România va reveni la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră. Astfel, ora 4:00 va deveni ora 3:00, iar ziua de duminică va fi cea mai lungă din an, având 25 de ore.
Ora de iarnă, numită și „ora standard”, marchează revenirea la ritmul natural al luminii solare. Spre deosebire de ora de vară, care prelungește lumina serii, ora de iarnă aduce dimineți mai luminoase și seri mai întunecate în sezonul rece.
Cum ne afectează trecerea la ora de iarnă
Specialiștii în somnologie avertizează că schimbarea orei poate influența ritmul biologic, în special în primele zile. Printre efectele posibile se numără oboseală, dificultăți de concentrare și somn mai puțin odihnitor.
Pentru o adaptare mai ușoară, medicii recomandă: ajustarea treptată a programului de somn cu 15–20 de minute mai devreme cu câteva zile înainte; expunerea la lumină naturală dimineața pentru sincronizarea ritmului biologic; mese ușoare și evitarea cafelei seara pentru un somn mai odihnitor.
